Tips Meredam Emosi saat Marah pada Pasangan

Bertengkar merupakan hal yang wajar dalam sebuah hubungan. Namun bagaimana pun, ketika Anda kesal, Anda harus menyeimbangkan emosi, agar perdebatan tetap sehat. Emosi tidak terkontrol bisa berujung saling melukai. Pertengkaran pun bisa jadi berkepanjangan bila emosi tak segera diredam. Untuk bisa meredam emosi saat marah dengan pasangan, ada beberapa cara yang bisa dicoba. Berikut beberapa tips meredam emosi saat marah pada pasangan yang bisa Anda coba.

1. Tarik napas panjang

Saat emosi berapi-api segera tarik napas panjang. Udara yang masuk ke otak ini memberi efek menenangkan Anda. Hal ini membantu Anda meredam emosi Anda. Bayangkan saja, jika emosi Anda tidak redam dan meluapkan melalui kata-kata, maka Anda akan mengucapkan kata-kata yang tidak baik. Anda akan kesulitan mengontrol lisan dan itu bisa memperburuk hubungan Anda dengan pasangan Anda.

2. Ambil Jeda untuk Menjauh Sejenak

Anda mungkin perlu mengambil jeda untuk menjauh dari pasangan sejenak. Tenangkan diri di tempat yang paling membuat Anda merasa nyaman. Jernihkan pikiran dengan melakukan hal yang kita suka dan bisa membuat kita merasa kembali tenang. Biasanya dengan cara ini kita akan sangat terbantu untuk meredam emosi yang tadinya begitu meluap-luap.

Baca juga : Inilah Kunci Utama Menciptakan Hubungan Asmara Yang Langgeng dan Bahagia.

3. Memeluk Pasangan

Misalnya ada masalah dalam rumah tangga yang memicu konflik dalam hubungan Anda dengan suami. Anda bisa memeluknya selama beberapa detik untuk melunturkan emosi negatif. Pelukan bisa meningkatkan produksi hormon oksitosin. Peningkatan oksitosin ini dapat menurunkan kortisol yang kemudian dapat membantu menurunkan tekanan darah. Emosi jadi lebih stabil dan nggak gampang marah-marah lagi.

4. Mengenang Momen-Momen Indah Bersama

Lihat kembali foto-foto yang menyimpan kenangan indah bersama pasangan. Kenang kembali masa-masa indah yang pernah dilalui bersama. Tak selamanya kita harus marah-marah sebab momen-momen manis pastinya akan selalu hadir kembali dalam hubungan.

Setiap masalah bisa dicari jalan keluarnya. Marah dan kesal pada pasangan memang kadang tak bisa dihindari, tapi kita selalu punya cara yang bisa dicoba untuk memperbaiki keadaan.

5. Terapi Menulis

Sebaiknya jangan buru-buru curhat di media sosial dan mengungkapkan semua kekesalan di media sosial. Coba lakukan terapi menulis. Bisa dengan menulis buku harian atau menulis surat langsung pada pasangan. Utarakan dan ungkapkan semua hal yang ada di dalam dada. Menulis bisa membantu mengatur kembali emosi dan mengarahkan kita untuk bisa kembali berpikir jernih.

Semoga bermanfaat 🙂