Lakukan Tips Sederhana Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental
Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga harus dijaga. Jika tidak, kondisi fisik dan kualitas hidupmu juga bisa menurun. Berbeda dengan orang yang memiliki kesahat mental yang prima. Mereka dapat beraktifitas secara produktif, dan mampu berpikir positif ketika dihadapkan dengan berbagai persoalan. Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatan mental? Lakukan cara ini.
- Self Love atau Mencintai Diri Sendiri
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mencintai diri sendiri. Biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan membandingkan diri dengan oranglain. Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu bahagia, seperti membuat jadwal untuk me-time. Merawat dan menjaga tubuh juga termasuk mencintai diri sendiri.
Jangan lupa untuk mengakui perasaan yang sedang kamu alami. Jika perasaanmu sedang penuh dengan hal-hal negatif, maka kamu perlu meredakannya dengan hal yang positif, seperti meditasi, mendengarkan musik, dan masih banyak yang lainnya.
- Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein memiliki sifat yang dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kecemasan, perasaan gelisah dan khawatir.
Setiap orang memiliki ambang batas yang berbeda untuk berapa banyak kafein yang dapat mereka toleransi. Jika kamu rasa bahwa kafein membuat gelisah atau cemas,sebaiknya pertimbangkan untuk menguranginya.
Kafein biasanya diartikan dengan kopi, padahal teh, cokelat, dan minuman energy juga termasuk makanan yang mengandung kafein.
Baca juga : Bisakah Sembuhkan Penyakit Dengan Kekuatan Pikiran?
- Bersosialisasi dengan Baik
Orang yang mampu bersosialisasi dengan baik terbukti lebih mampu mengatasi stres dan memelihara kesehatan fisik maupun mental. Sebuah studi menemukan bahwa menghabiskan waktu bersama orang lain mampu membantu melepaskan oksitosin, pereda stres alami. Efek ini disebut “tend and befriend” dan merupakan kebalikan dari respons fight-or-flight.
Inilah alasannya mengapa kamu perlu menghabiskan waktu bersama dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan sahabat.
- Olahraga
Biasanya kebanyakan orang berolahraga untuk memiliki kondisi fisik yang sehat. Namun, sebenarnya olahraga juga dapat memberi manfaat besar bagi kesehatan mental. Saat olahraga, tubuh akan melepaskan neurotransmitter dan hormon seperti endorfin, dopamin dan serotonin yang mampu meningkatkan mood, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Tak perlu olahraga yang susah, coba rutin beranjak dari tempat duduk setiap 20 menit untuk jalan kaki mengambil minum atau ke kamar mandi.
- Kontrol Pikiran dengan benar
Cara yang terakhir adalah mampu mengontrol pikiran dengan benar. Semua peristiwa yang kamu alami pasti tersimpan didalam pikiran. Jadi jika kamu bisa mengontrol pikiranmu dengan baik maka kesehatan mental akan terjaga. Lalu bagaimana cara mengontrol pikiran yang benar?
Kamu bisa menggunakan metode Alpha Mind Control atau sering disebut dengan AMC. AMC adalah metode mudah untuk mengenali, mengontrol, dan memaksimalkan pikiran. Untuk informasi lebih lengkap mengenai AMC kamu bisa klik disini.
